饭后是坐着呢,躺着呢,还是散步去呢

有句话叫民以食为天，那么，每天饭后应该怎么做能对健康有好处呢？有人说饭后运动胃会下垂，所以应该控制饭后运动为好；也有的人说饭后喝茶消除困意，这样对消化好；甚至最近还有人说饭后在沙发上躺着才是正确的做法。躺着才是对的这样的说法是在抖音被提出来的，看了相关的视频，关于这种说法的理由是饭后血液流到了胃里，流到脑里的血不够足。躺着的话能缓和那样的不舒适感。

但是，饭后躺着才是对的这样的说法真的是正确的吗？

饭后马上躺着对消化好？NO！

医院中医科的杨如意主任看了相关的视频之后说：“饭后马上躺在沙发这样的做法是错误的。饭后胃里的食物比较多，消化系统还在工作的状态。这个时候躺着的话会给胃肠的蠕动带来负面的影响，从而对消化和吸收系统产生影响。”

吃饭之后运动会胃下垂？适度的运动会促进肠胃的运作

杨主任说：“从生理学的观点上来看，吃饭和运动并没有直接的关系，即使饭后运动也没有问题。”只是，吃饱了之后马上做激烈运动的话，会产生一定的危险性所以必须要注意。比如，因为吃的很饱，腹腔内肠胃的活动空间变小，这时做激烈运动，相关的器官可能会在腹腔内扭曲、变形，给肠系膜的供血产生阻碍，容易引起肠坏死。小孩子比较容易发生这样的状况。另外，饭后或者吃得很饱之后做激烈运动，腹腔内的压力变高，可能会有呕吐、胃食道逆流这样的情况发生。

饭后喝茶消除困意刮脂？对胃液和肠液的分泌会产生不好的影响

关于饭后喝茶能消除困意、刮掉脂肪这样的说法，医院康复科毛医生提醒道：“有人认为饭后喝浓茶，除了能够刮走脂肪、减轻胃胀，还能促进消化和利于瘦身。但实际上即使饭后马上喝茶，不仅不能促进消化、刮掉脂肪，同时还会妨碍胃液和肠液的分泌，对消化和吸收产生不好的影响，还容易便秘。”

另外他还说：“茶里富含丹宁，对蛋白质的吸收产生不好的影响，阻碍营养的吸收。还有茶碱会阻碍小肠吸收铁，特别是严重缺铁的贫血患者，不能喝过量的茶或是喝浓茶。”

文章译自人民网日文版，如有不当之处请予以谅解。