维生素c片可以多吃吗吃多了会怎么样营养

谈起维生素c，大家应该都不陌生。不管是媒体朋友，还是身边的亲戚朋友，都大力提倡我们要多吃维生素c。确实，维生素c是一个好东西，是人体必需的物质，维生素c具有强大的抗衰老抗氧化功能，不但可以美白肌肤还可以增加免疫力、抗炎症等，人体也真的离不开它。

维生素c片可以多吃吗？

食用富含维生素c的食物一般不会出什么乱子，但是，如果经常补充维生素保健品或药品，那就另当别论了。俗话说得好：“凡事都要有个度”。维生素c片也一样，再好的东西吃多了也会出问题。因此对于确实需要口服维生素c片的人，需在医生的指导下服用；而健康人群不需要服用维生素c片，多吃些蔬菜水果即可。

维生素c片吃多了会怎么样？

如果维生素c服用过量，可能会对身体造成一定影响，最常见的就是消化系统紊乱，因为维生素c属于酸性物质，如果每日服用1～4g维生素c会造成胃肠道的吸收功能失调，从而会引起胃肠道的反酸、烧心、恶心、呕吐等，严重者还会明显的出现大便不成形或者黏液脓血便、稀便等。

如果维生素c服用过量，可能还会导致更严重的问题:

1、肾结石：肾脏国际杂志的一项案例研究报告说，一名妇女每天服用4克或更多的维生素c，持续4个月后出现了肾结石。这是因为维生素c为酸性物质，大量服用后可引起尿液的PH值降低，尿中草酸盐、尿酸盐明显增加，容易形成肾结石。

2、溶血或凝血：如果一次性口服维生素c2.5～5g，甚至更高时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象；如果静脉注射大剂量维生素c可引起静脉血栓形成，使血管内溶血或凝血，重者可危及生命。注射时还可引起过敏、注射局部疼痛或组织坏死等现象。

3、坏血病：如果总是大量服用维生素c，一旦突然停用维生素c，就会出现维生素的戒断反应，戒断反应会使人罹患坏血病。比如：怀孕妇女连续大量服用维生素c，会使胎儿对该药产生依赖性，出生后，若不给婴儿服用大量维生素c，可发生坏血病，如出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血，甚至有胃肠道、泌尿道出血等症状。

4、肝肾功能衰竭：维生素c补多了还会造成肝脏、肾脏的负担和负荷增多，因为维生素c主要是肝脏进行分解消化，肾脏进行排泄。如果维生素c进补过量会导致肝脏的工作增多，肾脏的肾小球、肾小管的工作量也会增多，长期维生素进补过多会造成慢性的肝脏和肾脏的功能减退。

综上所述，维生素C虽然是人体需要的营养元素，但是任何营养物质的补充都要适度，一旦过量就会造成身体负担，出现肠胃的不良反应、坏血病、肾结石、溶血或凝血、肝肾衰竭等负面影响，严重时还会威胁到生命健康。因此想要补充维生素C的人，需要掌握正确剂量和方法。