牢记血管软，寿命长血管硬，会要命
2017-1-24 来源：本站原创 浏览次数：次血管软，寿命长，血管硬，寿命短。当人体动脉不断硬化，然后阻塞，最后影响到各个脏器，就是人寿终正寝之时。
血/管血管硬，会要命！
1.脑部：
脑部动脉硬化
↓
慢慢堵塞
↓
老年痴呆、脑卒中
↓
死亡或半身不遂
2.心脏：
心脏动脉硬化
↓
慢慢堵塞
↓
冠心病、心梗
3.颈部：
颈部动脉硬化
↓
慢慢堵塞
↓
脑组织缺血
↓
脑萎缩、脑梗
4.肾脏：
肾脏动脉硬化
↓
慢慢堵塞
↓
顽固性高血压、肾衰竭
5.肠道：
肠膜动脉硬化
↓
慢慢堵塞
↓
肠胃炎、肠梗堵坏死
6.下肢：
下肢动脉硬化
↓
慢慢堵塞
↓
下肢间歇性跛行、足坏疽
测试：血管硬化有个精确公式！
如果你有体检报告，这个精确的公式可以测出你动脉硬化的程度，可作为初步参考的依据。
动脉硬化指数（AI）=[血总胆固醇（TC）-高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）
动脉硬化指数＜4，反映出其动脉硬化的程度不严重或在减轻，数值越小动脉硬化的程度就越轻，引发心脑血管病的危险性就越低。
动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化。数值越大，动脉硬化的程度就越重，发生心脑血管病的危险性就越高。
当心：这些行为让血管硬化！
1运动太少运动可以促进血液循环，增加血管弹性，久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。
2总是吸烟二附院呼吸内科主任医师叶小群介绍，烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高，直接损伤内皮细胞，导致粥样硬化的形成。
3“三高”饮食二附院营养科副主任技师冯霁介绍，“三高”饮食即高糖、高油高脂、高盐饮食。高盐饮食：会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。高糖饮食：可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。高油高脂饮食：会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。
4大量饮酒二附院肝胆胰外科主任医师黄长文提醒，大量饮酒可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。
5压力太大据南加利福尼亚大学jamesh.dwyer博士两次为期18个月的调查显示，工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。
收好：软化血管的食物清单！
要防止血管过早老化，我们在平时就应多吃清理和保护血管的食物。以下8种食物对疏通清理血管、预防血管硬化就有很好的功效。
1大蒜研究显示，大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
2洋葱冯霁医师介绍，洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
3茄子保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
4苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
5海带海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
6茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
7玉米玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
8西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
最护血管——注意吃饭的方法
秘诀是：每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞和大枣。
年轻化血管——饭前适度运动
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
如果在饭前适度运动，保护血管的效果则更好。
专家名片Expert叶小群二附院呼吸内科主任医师
冯霁二附院营养科副主任技师
黄长文二附院肝胆胰外科主任医师
编辑：杨君琴综合：健康时报相关链接：
女子体内取出颗结石！竟是早餐没吃对，你可能也经常和她一样做！
睡前一个动作，排出一天毒素还助睡眠！体内垃圾少，多活20年！
纯天然蜂蜜长啥样？这8种土蜂蜜根本不存在，看到千万别买！
那家医院制白癜风好北京治疗白癜风费是多少钱
健康热线：