清晨3个要，晚上6个不要

2017-8-12 来源：本站原创浏览次数：次

杨译说茶

清晨3个要，晚上6个不要

一一杨译

欢迎您收听今天的杨译说茶...

现在，很多朋友喜欢“养生”，却依然大病小病不断，为什么呢...

你有没有想过，可能是你一贯坚持的养生习惯，其实是错误的。下面，我们一起来看看要养成的最重要的好习惯和必须戒掉的坏习惯吧...

清晨三个要

1、要早起

这是最重要的一件事，早起就是让自己的阳气在一天的春时生发起来，让能量遍布全身...

早起的时间在3点至5点，根据春夏秋冬来适时调整，但最晚在凌晨5点之前要起床...

5点是一天的“惊蛰”，万物复苏。“一年之际在于春，一日之际在于晨。”5点起床，做适当的运动，阳气才能生发。否则，人的阳气会匮乏，时间长了，就容易生病...

今天的关键词是：养生...

2、要排便

早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的...

3、要茶灸

茶灸发散洗血脉，晨起茶灸，即热即灸，用淡茶烫水品茶，“品”字三小“口”。烫茶水含在上下牙齿之间，热入神经，水由烫变温热后徐徐咽下。牙热髓通，血液沸腾，浊泄汗道，肉爽心清。头不瘀阻，心脉不梗...

品茶可使水被吸收。弃品而饮，谁穿肠过，劳碌肠胃，收效甚少。品茶必用有机茶，否则，不如喝热水...

晚上三个不要

1、晚上不要吃撑

如果人吃得很饱，就会周身酸痛，大脑昏昏沉沉的，这就是胃不动...

从上到下、从里到外的肉气不动，就不能够完成新陈代谢，浊物就会变成酸性物质，腐蚀整个身躯，人就感觉到浑身酸懒；头中的粘稠物质不能够疏泄，就会头胀...

当胃不能正常蠕动的时候，食物就不能够按照正常的秩序被消化和气化，就会产生腐败之气。腐气上行，就会熏灼人的肌肉乃至血，人的面色就会青，皮肤就会粗糙。当浊气上行，血就会粘，肉就会硬，久而久之就会导致血栓、中风、血溢、肿瘤、脏器坏死等...

2、晚上不要喝酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉...

3、晚上不吃辣椒

为什么会有很多人喜好吃辣椒？因为现代人容易浮躁，肝火很大，脾胃属土，木乘土，土受到了约束，脾气不足而不能知五味，吃什么东西都味同嚼蜡...

“肝主筋，舌为筋之辗转。”吃辣椒能够刺激麻木的舌，唤醒它对味觉的感知。越吃辣，脾气越不足；脾气越不足，就越想吃辣，从而进入了一个疯狂的怪圈...

4、晚上不喝茶

睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样...

5、晚上不做剧烈运动

到了下午3点之后，天地万物就开始收藏闭合，我们此时以后，就不要再做任何剧烈的运动了，不要大量出汗，不要让自己的阳气外泄，包括，选择健身和跳广场舞的朋友们，对自己的健康没有好处...

5、晚上不要在9点之后睡

晚上9点至凌晨3点是养护肝胆的最佳时间，如果长期过子时不睡，就会伤害肝胆，初期表现为眼圈黑，眼睛干涩，疲倦，内凹，头晕，头疼，精神疲惫以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症...

茶道

——我只有一杯茶，那你有没有一首诗——

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