肠癌并非悄无声息,医生警示排便若出现

晋代葛洪在《抱朴子》中指出："长生要清肠，不老须通便"。在很早以前，人们就已经认识到了养护肠道的重要性。

中医肿瘤专家李忠教授：这3个习惯，是肠道受损的"加速器"，尽早改

习惯1、滥用抗生素

滥用抗生素会使肠道内细菌的种类、数量失衡。

从而导致一些致病性细菌过度的生长繁殖，并产生大量的毒素，使肠道受到损伤，引起发热、腹泻、腹痛等症状。

习惯2、乱用保健品

乱用保健品补充肠道的有抑菌，是错误的选择。

因为单一的膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌，若是长期服用单一的益生元，反而会使肠道内微生物单一化，不利于肠道健康。

习惯3、节食减肥

最健康的减肥方式是运动，不是节食。

节食导致摄取的营养不足，肠道菌群就会失衡，引起消化功能紊乱，肠道无法正常蠕动，容易引起便秘。

肠癌并非悄无声息，医生警示："排便"若出现3种异常，尽早就医

异常1、大便粗细有变化

大便最健康的状态是条状黄色。

如果排便时发现大便突然变细、有沟痕，甚至颜色发黑，要警惕是肠道肿瘤占据肠道位置引起的。

若病情逐渐发展，肿瘤会堵住肠道，引起肠梗塞。

异常2、排便的次数有变化

排便是人体排出代谢垃圾和毒素的正常过程。

一般每天的排便次数在1~2次为正常，如果自己的排便习惯突然发生了变化，比如一天排便好几次、便秘腹泻交替出现，要警惕是肠癌。

不过，细菌肠道紊乱也会引起便秘、腹泻交替出现，所以为了自身健康，在这一症状出现后，最好检查一下，确诊病因。

异常3、便血

这是肠癌上身最典型的症状。

但这一症状很容易与痔疮混淆，所以有很多人都错过了最佳的治疗时机。

它们的不同点是：肠癌造成的便血呈暗红色，量少，易与大便混合，也就是粘液便血。

而痔疮造成的便血呈鲜红色，量多，不会与大便混合。

生活中，养护肠道，预防肠癌，需坚持"3少、3多"

"3少"

第1少、油炸食物

油炸食物色香美味具全。

但是油炸食物，尤其是肉类在经过油炸后，食物中的蛋白质及氨基酸会发生热解，产生致癌物——杂环胺。

如果长期摄入大量油炸食物，会增加肠道癌变的风险。

第2少、高反式脂肪酸食物

比如奶油蛋糕、面包、饼干等。

反式脂肪酸在进入肠道后，会影响肠道的代谢能力，使脂肪等堆积在肠道，增加肠道疾病的发生风险。

第3少、口味重的食物

比如腌制食物、麻辣烫、火锅、泡面等。

它们在进入人体后，会增加肠胃的负担，尤其是腌制食物，极易产生致癌物质亚硝胺，不利于肠胃健康。

"3多"

第1多、补充硒元素

硒元素能阻断肠道癌细胞的营养供应，被誉为"抗癌之王"。

癌细胞的生长需要源源不断的营养，否则就会慢慢枯萎、消亡。

而硒元素能促进人体快速形成抗"肿瘤新生血管"生成的抑制因子，从而抑制"肿瘤新生血管网"的形成。

补充硒元素，其实就是要切断肿瘤细胞的营养来源。

坚果类（如花生、瓜子）、动物肝脏、大蒜、海鲜产品等富含硒元素，绿茶、石斛、白茶、元芙菊等含量也很高。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，泡水喝，有助于阻止肿瘤扩散、加速肿瘤细胞的坏死，预防肠癌。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台山旅游的，不妨带点儿回家。

第2多、吃东西多嚼两下

多嚼两下，其实是要注意细嚼慢咽。

人的大脑与消化系统存在一定的时间差，细嚼慢咽是给肠胃准备时间，以便于分泌合适的酶来分解摄入的脂肪、碳水化合物、蛋白质等。

如果吃的太快，会因为这一点时间差，出现食物进入胃部了，但我们以为自己还没吃饱，于是吃的很撑的现象。

第3多、多做运动

做运动是预防疾病的天然良方。

锻炼身体不仅能提升机体的免疫力，还有助于促进肠胃蠕动，尤其是久坐的上班族，每天抽时间进行体育锻炼，有助于延缓肠道老化，加速粪便排出。

建议，选择慢跑、骑自行车等有氧运动，每周进行4次以上，每次尽量运动30分钟以上。

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