益生菌告别ldquo药rdquo

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人类健康的使者

---益生菌來了

TST

年8月19日，国家卫健委与国家中医药管理局联合发布了《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第八版）》，其中再次提及了使用肠道微生态调节剂，维持肠道微生态平衡，预防继发细菌感染等内容。益生菌作为重要的微生态制剂，可以通过有效调节肠道微生态进而提升人体免疫机能。新冠病毒的防护要从自身做起，除了日常的勤洗手、戴口罩、多通风等基础防护措施以外，提升自身抵抗力也是十分重要的。益生菌作为重要的微生态调节剂，可以提高免疫，降低感染风险，也可以作为您重要的防护手段！

魏曦院士：继抗生素之后，人类将进入伟大的微生态时代！

提到益生菌，人们首先想到的是调理胃肠道，如便秘、腹泻、消化不良、腹胀等等。但很少有人知道，益生菌通过调理胃肠道菌群平衡，影响全身健康。益生菌，这个概念最早来源于希腊语，意思是“对生命有益”（forlife）。在远古时代，人类的日常饮食中就已经含有乳酸发酵类的食品了。

人体内长9米多的胃肠道对健康的影响并不完全局限于消化功能。肠道内生活着数万亿个微生物，它们与身体的其他部位发生着相互作用。那么，肠道是如何影响我们的健康呢？在日常生活中，守护肠道健康又有哪些注意事项呢？下面，就一起来看看吧。

肠道有多重要，你知道吗

●肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。

●肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。

●肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

●肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

5个症状，说明肠道老了

1便秘。2粪便臭。3腹泻。4胀气。5食欲不振。

如果你出现上面5种情况，哪怕是一两种，就要开始警惕肠道疾病了，要开始保养自己的肠道。

肠道中的有益菌多少，在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表

到了今天为什么很多我们的临床医学慢性病研究专家包括营养科医生都会建议大家多补充益生菌，而不是单纯依靠药物来治疗胃肠道慢性病、代谢性疾病（如高血压、糖尿病、痛风等）、女性反复发作的阴道炎症，这是为什么呢？首先我们就来了解下益生菌是什么？

益生菌其实就是细菌，在我们的人体表面和各种腔道中存在着大量的细菌，大约～多种，～万亿只，把这些细菌都刮下来，拿去称重，有1～2公斤。当然这其中99%是对人体有益的，我们称之为益生菌；如：乳杆菌、键球菌、双歧杆菌等。益生菌在人体肠道内是从新生儿的定殖，到儿童期的渐增，到成年的定型，到中老年期的渐减至死亡的消失。所以专家认为：体内菌是我们身体“器官”的一部分。

益生菌是什么？

有益于人体生命活动的细菌统称益生菌，在人体内占90%以上。肠道益生菌可制造酵素帮助消化吸收；

此外，益生菌可抑制有害菌生长，防止感染；双向调节人体免疫功能，防治因免疫功能低下感染疾病甚至癌症等；防治因免疫亢进或免疫识别和记忆障碍所引起的自身免疫性疾病，如红斑狼疮、类风湿性关节炎、痛风、肾小球肾炎以及胰岛素依赖型糖尿病等；

其代谢产物还原食物中胆固醇以减少吸收，从而达到降血胆固醇的效果；有溶栓、降血压的作用；提高肾功能，促进肾脏的排毒能力，改善尿毒症；通过分解致癌物质与诱导产生干扰素，增强免疫监视等达到抗癌、防癌的作用。

具修复损伤细胞、美容、减肥和延缓衰老的作用；治疗不孕、不育症和减少流产的作用。

益生菌存在于人体的那些地方？

主要存在于人体的皮肤外表、消化道和呼吸道的黏膜，还有口腔、阴道、鼻孔、眼睛等处。与人相伴一生。它们与人体是一种相互制约、相互依赖的平衡关系，这就是人体的微生态平衡。

人体内有多少种类，多少数量的益生菌？

栖息着余种细菌；

①乳杆菌类：如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌、保加利亚乳杆菌、乳酸乳杆菌、短乳杆等；

②双歧杆菌类：如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌、青春双歧杆菌、动物双歧杆菌、婴儿双歧杆菌等；

③革兰氏阳性球菌：如粪链球菌、乳球菌、肠系膜明串球菌、中介链球菌、嗜热链球菌等。

此外，还有一大类酵母菌也是肠道重要的益菌。

什么是菌群平衡？

如此庞大的细菌军团，是什么原因，让它们在肠道内保持稳定平衡呢？科学家们经过多年研究，终于明确了其原因----主次分明：好细菌占细菌总数99%以上、其它细菌占比很小。正是由于好细菌占据了肠道菌群的绝对主导地位，因此才能抑制条件致病菌不至于变为致病菌，并防止致病菌的侵扰。

由于肠道菌群的主体是好细菌（共生菌），因此菌群失衡的主要表现为好细菌数量、比例的下降。若菌群失衡，人体可能会患病，出现抵抗力差，免疫力差，容易经常生病，大便颜色并非健康的黄色，消化不好，口臭，口气重，便秘，长期便秘，腹泻，拉肚子，妇科病，妇科炎症，过敏体质，湿疹，肠炎，胃炎，鼻炎等炎症，癌症……

菌群失衡的主要表现为好细菌数量、比例的下降，所以外源性补充好细菌，就是调节肠道菌群的好方法。迄今为止，科学家已发现的、能直接吃的益生菌，大体上可分成三大类。

①杆菌类：嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、枯草杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌、鼠李糖杆菌等。

②双歧杆菌类：如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。

③革兰氏阳性球菌：如乳球菌、中介链球菌等。

目前，人们最常作为好细菌补充的是乳酸杆菌、鼠李糖杆菌和双歧杆菌，同时也有少量链球菌等，我们所说的补充“益生菌”，主要指的就是直接吃这几类细菌。

益生菌的功效：

用一句话概括益生菌的功效，就是——抑制毒素、活化免疫，从而增强体质。

?抑制毒素：益生菌能抑制体内致病菌的增殖，防止内源性毒素的产生，避免毒素对健康人体细胞的侵害；

?活化免疫：同时益生菌能活化肠道内的免疫细胞，抵御外界致病因素对人体的破坏，减少水土不服造成的倦怠、腹胀、过敏等不适症状。

益生菌对人体有哪些作用？

1、形成生物屏障、抵抗有害菌的入侵和感染。2、帮助消化、吸收、代谢（纤维质、蛋白质、糖、钙及微量元素……）3、合成营养素（维生素K、B群、激素、干扰素），胆固醇的应用、转换及脂质代谢。4、净化胃肠环境，保护肝、心、肾等。5、安定肠道PH值及增强肠道蠕动功能（产生酸抑菌）。6、分解有害与致癌物质，预防癌芽细胞萌生。7、分泌酵素、启动酵素。

总的来讲益生菌在人体中起了以下七种功能：

1、形成生物屏障，阻止有害菌的入侵和感染，如今我们是生活中的空气已经严重被污染，时刻威胁着我们的健康，而益生菌就在我们人体的表面及腔道器官中就起了第一道防线的作用。

2、帮助消化、吸收、代谢各种营养素，如：蛋白质、糖、纤维、微量元素等；蛋白质是由20种氨基酸组成，其中9种氨基酸是人体无法自体合成，必须通过食物中摄取，称之为必须氨基酸，人体中缺乏了这些必须氨基酸就无法存活，可这些氨基酸必须通过肠道中的有益菌才能吸收转换，所以人体不能缺少这些益生菌；有进就要有出，排便是人生存中非常重要的一件生理活动，但没有膳食纤维就无法排便，膳食纤维要发挥作用的前提是要分解为最小分子，它才能吸水来刺激肠道的蠕动，分解膳食纤维的工作就是有益生菌来完成的。

3、合成营养素，胆固醇的应用转换及脂质代谢。维生素：维持生命的元素，已知的14种维生素，人体缺一不可，其中凝血维生素：VK及维生素B族都是要靠肠道中的益生菌合成；现今社会人的饮食中含有大量的胆固醇，如不被转换利用，将会引发人类的头号杀手心脑血管疾病，胆固醇的转换利用就是有益生菌完成的。

4、净化胃肠环境，保护肝、心、肾脏等。人体有毒素有两种来源，一个是外源性的，一个内源性的，为论哪种大部分都是在肠道中产生的，并通过小肠吸引到血中，通过血液送到各器官中，从而伤害到各器官，然而如果肠道中的益生菌足够的话可以杀死有害菌，分解毒素从而起到保护肝、心、肾等器官。

5、安定肠道PH值及使蠕动功能活性化。人体肠道各段的PH都是不同的，各段肠道内的益生菌分泌出不同的PH值以维持肠道的不同功能。

6、分解有害与致癌物质，预防癌芽细胞萌生。来自食物和空气中的毒素、致癌物质、自由基是人体患癌的定时炸弹，首先益生菌可在肠道中杀死、分解这些毒素及致癌物质，并可提高人体免疫力，活化免疫细胞以起到抗自由基，杀死癌胚芽细胞作用。

7、分泌酵素、激活酵素。酵素是什么呢？它不是药也不是补品，是我们人体内本来就有的重要营养物质。酵素在化学上称为“催化酶”，每一种生化反应都要由特定的酶来催化完成，人体是最精密的化学工厂，每分每秒都有多种生化反应在进行着，相对应的必须要有多种酵素来催化完成，而人体自身只能合成多种，近种的酵素必须通过外界的摄取和益生菌的分泌，当人体中的酵素不足时轻者生病，重者死亡。

酵素对人体的重大作用可以体现在以下几点：

①消化、吸收食物与营养素。脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、蛋白分解酵素主要作用是分解消化脂肪、淀粉、蛋白质，可促进营养素的消化和吸收，并可分解体内多余的脂肪以起到塑身的效果。我生物科技公司最新研发的罗伊氏乳杆菌GMNL-益生菌并在国际上获得专利大奖，功效验证具有明确减肥功效，三个月瘦身30kg，同时降三高并且达到改善脂肪肝、保护心血管的目的。

②抗菌消炎。酵素可活化免疫细胞（巨噬细胞、白细胞、淋巴细胞）增强细胞免疫，并刺激机体产生抗体和干扰素增强体液免疫，免疫细胞内的溶酶等酵素会溶解细菌和病毒及其产生的有害毒素。

③活化细胞，修补坏死细胞，促进新陈代谢。细胞内的各种生化反应，全部由酵素催化完成，当酵素缺乏时，反应速度减慢，代谢功能降低，补充足够酵素可以保证细胞内的生化反应处于最佳状态，维持良好的新陈代谢。坏死细胞的分解由细胞内的自溶酵素完成，新细胞的合成也必须由酵素催化完成。

④解毒、排毒、净化血液、改善体质。人体内的毒素是由肝脏等器合成各类解毒酵素而降解的，且每种毒均须由独特的一种酵素才能分解。包括肠道内、体液中、血管内、细胞内的各种大分子营养物、毒素、废物，也都是由酵素主司代谢、转换或分解、清除，从而起到降低血压、血脂、胆固醇并解决便秘等问题。

⑤增强免疫力、提高自愈力、分解致癌物质与癌芽细胞。酵素可活化和增强免疫系统中的T细胞、B细胞、巨噬细胞，刺激机体产生干扰素；促进细胞合成，修复受损的DNA，清除自由基，分解致癌物质，抵制肿瘤细胞的生长。

⑥平衡渗透压，调节PH值。酵素可调节细胞膜的离子通过，使细胞内外的钾、钠等离子保持一定比例，维持一定的细胞内外渗透压和PH值；营养素在吸收和代谢过程中会生成许多代谢废物，这些废物有的成酸性，有的成碱性，堆积过多将导致体液PH值异常，引发多种疾病。这些代谢废物需要靠酵素分解排泄。

益生菌对人体是如此重要，可今天环境的污染、食物的不天然、电子产品带来的辅射、各种的应酬、生活工作中的压力、不科学的生活习惯种种都在减少我体内益生菌数量，所以让我们95%的人都远离了健康，也带来很多全世界都没有根治的慢性病（如高血压、糖尿病、痛风等）。那么如果我们想重新拥有健康就要补充大量活的益生菌。

研究发现，从未出生的胎儿到年迈的老人，益生菌都发挥着重要的作用。

胎儿时期

胎儿体内的益生菌与妈妈息息相关，为什么现在90%以上的婴儿都会患上黄疸，原因就在这，妈妈肠道菌群不健康，直接影响宝宝的身体健康。“天生的”不仅有基因，还有菌群。

婴儿时期

出生之后，宝宝免疫力差，说不出来你可能不信，人体免疫力70%来自肠道，没有一个健康的肠道菌群，宝宝肯定老是生病，出现黄疸，感冒，消化不良，胀气，便秘、腹泻等一系列健康问题。新生宝宝补充益生菌非常必要。

儿童时期

活泼好动，接触的脏东西较多，容易生病，滥用抗生素，造成肠道菌群失调，营养吸收能力差，发育不良，免疫力低下，总生病。孩子去了幼儿园总生病，益生菌让家长们少操心。

青少年时期

专注于学习，来自学校和家庭的压力较大，废寝忘食，缺少照顾，垃圾食品摄入过多，肠道菌群紊乱，拉肚子，肠胃疼痛等疾病时有发生，严重影响身体健康和学习生活

成年时期

忙于工作和应酬，饮食作息不规律，抽烟喝酒，大鱼大肉，这些不良的生活及饮食习惯对肠道菌群造成严重的破坏，肠炎，冷凉泄，喝酒泄，肠易激综合征等疾病经常发生。经常喝酒一定要吃益生菌，既护肠胃又保肝。

中年时期

不注重保养，过度操劳，内分泌失调，肠道堵塞，容易发胖，脸色暗黄，原因是肠道中有害菌增多，分泌的毒素增加，这些毒素会渗透到血液，影响全身各处，加速衰老。中老年人更要补充益生菌，赶紧给爸妈买上一盒~。

老年时期

便秘是老年人的第一杀手，特别是脑血管不好的老人，便秘时用力过大极有可能造成脑血管破裂，后果不堪设想。人体内的益生菌是随着年龄的增涨而不断减少的，所以，老年人是非常缺少益生菌的。

在人生的每个阶段都要补充益生菌，为健康保驾护航。

大量益生菌进入人体有什么好处？

有益菌是有益于人体生命活动的细菌，它提供人体健康的保障。而时代的进步也导致了我们人体内益生菌的大量被毁灭，如抗生素的滥用、空气与水源污染、食物中超量的农药与化肥、防腐剂等等，都在严重地威协着益生菌在人体的生存与繁殖，使人体失去了强有力的健康保护神。因此，我们必须补充大量的益生菌来保住健康、抵抗衰老。

国外曾研究过一群高寿老人，发现他们肠道益生菌始终保持在与年轻人相同的量，因此认为，肠道益生菌的数量保持年轻态，是长寿的密诀。

益生菌为何能有效预防癌变？

1.人体之所以发生癌变，是因为免疫系统不能及时全部消灭时时刻刻都在萌生的癌芽细胞所致。

2.肠道菌负责营养吸收与合成、毒素降解等关键性、“后勤性”功能，缺乏营养和体内积毒太多，会导致免疫系统无法正常工作。

3.中西医都一致认为胃肠道是百病之源，其根源就在于肠道菌群是否平衡的问题。菌，是人体不可分割的一部分！人体菌干重约2公斤，绝大多数居于肠道。综上所述，肠道菌群的正常态势，是可以预防癌变的。

益生菌酵素能抗癌吗？

人体内每一刻都在产生癌芽细胞，因为益生菌与酵素都有分解致癌物质与癌细胞，增强免疫力的功能，益生菌还可诱导产生干扰素，这些都是抗癌最有力的措施；

借助代谢酵素可以予以“消灭”，同时酵素还可以消除癌症患者在放、化疗中产生的过多自由基，极有助于癌症患者治疗后的康复。外源性地补充一些（代谢）酵素，对防癌、抗癌都是理所当然的。

为什么益生菌酵素对心血管疾病有效？

1.心血管疾病，基本属于无药可医的范畴，主要靠身体自愈力来恢复。同时，心血管疾病的发生与演变，与饮食密切相关。

2.补充益生菌酵素可以帮助身体恢复和增强自愈能力，从根本上解决心血管疾病问题。

为什么益生菌酵素对肝脏、肾脏、胰脏疾病有效？

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，补充益生菌酵素可以分担肝脏的很多“工作”，减少肝脏细胞被迫肥大的机会。

肾脏是主管人体液体和可溶解废物排泄的重要器官。补充益生菌酵素，能够从肠道这个源头上有效地减少体内各种废物的堆积，从而减轻肾脏的排泄压力。

胰脏是人体重要的内分泌（胰岛素）和外分泌（各种消化酶）器官，补充益菌酵素可以分担胰脏“工作”，减少胰脏细胞被迫肥大的机会，协助已经患病肥大的各脏器细胞恢复正常；从而使已经患病的各内脏器官得到休养生息、自我痊愈的时机和条件。

为什么益生菌酵素对病毒性肝炎、肝硬化等肝病有效？

益生菌可抑制有害菌生长，防止感染并能诱导产生干扰素、增强免疫监视等功能。因而可抑制病毒复制，从而对肝炎的病毒进行封闭；

酵素积极调动人体的免疫功能对其进行歼灭；同时增强人体治愈力，迅速修复受损的肝细胞。使急性病毒性肝炎患者转氨酶快速下降，改善各种症状，使患者很快康复。

为什么益生菌酵素对胃溃疡及其它胃肠道疾病有效？

益生菌是肠道本该存在的，酵素是人体自身分泌或者由益生菌产生的。益生菌酵素的补充，直接作用的第一受益者就是胃肠道，因此，对胃肠道疾病是非常有效的。

现代医学发现幽门螺杆菌是引起胃溃痬的致病菌，因此，西医治疗胃溃痬首先要口服大量抗菌素来杀灭幽门螺杆菌，但同时也大量杀灭了肠道益生菌。

而酵素与食物被胃消化分解后的状态相同，是帮助胃消化的动力，且具有抗炎、抗菌作用，可以提升人体的自愈能力与再生能力。

补充益生菌不仅可抑制有害菌（幽门螺杆菌）的生长，同时可分泌制造酵素，修复溃损的组织，双管齐下很快就能使胃溃痬修复痊愈，对其他胃肠疾患也基本同理。

患急性胃肠炎的人，大量服用益生菌酵素可立杆见影。胃溃痬、慢性胃肠炎、便秘等服用益生菌酵素也是极有效的。益生菌酵素是以提高人体自身免疫力与治愈力，来达到使许多疾病不药而愈的；同时益生菌酵素均无任何毒副作用，是很值得推广的呵护人体健康、美丽而又长寿的神奇物质。

为什么益生菌酵素对提高性功能有帮助？

性功能障碍与生理、心理、病理、药理等因素相关，益生菌酵素可以从生理上改善患者条件，并抑制一些病理情形的恶化，而男性阴茎之勃起主要在于鸟苷酸环化酵素的浓度与含量。因此，补充酵素，对其是肯定有帮助的。

为什么益生菌酵素对很多疑难杂症有效？

■很多病症之所以成为疑难杂症，就是因为这些病人的自身免疫功能和自愈功能低下造成的，其实我们人类的很多疾病是靠我们人体自身的自愈功能来治愈的，药物只能是起到辅助或治表用。

■益生菌酵素就是“治”本最好的生命物质，能快速修复、分解老旧细胞，合成、再生新的细胞；能平衡人体的各项机能，提高人体的免疫力和自愈力；比药物更基础、更有效的协助人体战胜各种疑难杂症的终极辅助手段之一。

哪些疑难杂症适合使用益生菌酵素？

胃十二指肠溃疡、痛风、慢性便秘、自主神经失调症、肝脏病、风湿病、肺结核（与化疗合用）、气喘病、高血压、咽喉炎、心脏病、男女性功能不良、女性妇科慢性炎症、结膜炎、白内障、青光眼、中风、小儿麻痹症、癫痫、糖尿病、肌肉萎缩、末梢循环不良、体弱多病、敏感体质、皮肤粗糙、雀斑、面疱、湿疹、脚气、顽癣、支气管炎、感冒、急慢性肾炎、膀胱炎、肾硬变、骨疡、荨麻疹、丹毒、蜂窝组织炎、中耳炎、骨髓炎、牙龈炎、动脉硬化、低血压等。

为什么有人补充益生菌初期“病症加重”？

大量临床试验发现：80%以上的人在服用益生菌时，基本不会有什么不良反应的感觉，最多是肚子有些咕噜咕噜，产气比平常稍多一点而已。然而，对于一些肠道菌群已经失调的人，在服用益生菌的过程中，特别在刚开始补充益生菌的前1-4周，可能会出现“病症加重”的现象(如腹痛、多气、拉稀加重，消化不良、过敏加重，皮肤出痘痘比之前更厉害等)，这是为什么呢?

这个时候，其实在人体的消化系统中，益生菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争。在这场惨烈的战争中，有害菌为了存活会释放比平时量更多毒素，或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌。而这些毒素在对抗益生菌的同时，也对人体产生了看似“副作用”的症状。所以有这些不良反应症状的原因不是因为服用益生菌，而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌。其实，这些副反应反倒是一个好信号，因为它说明益生菌起作用了，有害菌正在死亡。随着坚持服用益生菌，有害菌逐渐被战胜，病情就会逐渐好转，直至身体完全康复。但是，很多人由于不了解情况，刚开始有反应就认为益生菌不仅不起作用，还导致病情加重，于是立即终止服用益生菌，肠道菌群平衡无法建立，疾病也得不到有效治疗。

赫氏消亡反应多久才能改善？

首先，80%以上的人服用益生菌时不会出现赫氏消亡反应。赫氏消亡反应多发生于肠道菌群已经严重失调的患者。服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间不长，大多数人几天至2周(极个别严重者会最长持续到4周)就会消失，从而转向身体康复阶段。

对于肠道菌群已经被破坏得很厉害的人群，赫氏消亡反应就可能就会厉害些。如果赫氏反应太厉害(如念珠球酵母菌和艰难梭菌感染者)，身体可能难以承受，可以采取的方法是先将益生菌的摄入量减半服用1周后，再逐渐增减益生菌的摄入量。

临床试验研究表明，如果按疗程服用定量的益生菌，则这些益生菌在人体肠道内有如下的生长变化过程:

竞争期1-4周

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。

优势期4-8周

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

巩固期8-12周

继续坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。

稳定期12周以上

当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的少量有害菌(有害菌是不可能完全消失的，健康人体内仍然存在少量有害菌)卷土重来，健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半，用来巩固益生菌的效果。

为什么大部分人能直接病情好转？

除肠道菌群失调非常严重的情况外，如果肠道菌群失调情况没那么严重、菌群相对比较正常的人，本身肠道内的有益菌有一定的竞争力，那么大部分情况下，第一阶段的竞争期会略过，直接进入第二阶段的优势期。服用的益生菌会和肠道内已有的有益菌协同作用，共同促进健康。

那如何让有益菌增多呢????要想通过补充益生菌来促进健康，必须要“特定的细菌”、“保持活性”、“有足够的细菌数量”而且“连续食用”

??市面上的益生菌层出不穷，我们如何在琳琅满目的市场中选出最优质益生菌呢？

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