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四大问题发质修护，除了日常保养，身体营养

2017-11-10 来源：本站原创浏览次数：次

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缺乏营养，身体部位就会出现预警，头发也是一样。想要一头柔顺的秀发，仅仅是洗发水和护发素是远远不够的，身体里的营养必不可少，快看看你的秀发出了什么毛病吧！

你的头发健康吗？其实，根据权威的调查显示，亚洲人群中头发健康的比例不到10%，健康的头发一般都是软硬适中，表面乌黑光滑有弹性，头发没有分叉断裂现象，更不会产生头皮屑，较容易维持原来的发型，属于不曾烫过且经常保养的正常健康发质。

但是，在这个卷发、染发风靡时尚的最浪尖，健康的头发已经很难寻觅了，所以，现在就来进行一场发质大修复的革命吧。

常见问题发质一：细软发质

细软的发质一般都是发量不多，而发型不易固定，且易产生静电，头发毛毛的现象，吹风就易打结，虽然弹性不错，但是只要经过烫染就会受伤。

细软发质修复秘诀：

细软发质是因为没有髓质层导致的，天生的细软发质要从饮食上做些调养，吃一些芝麻、核桃之类的养发护脑食品。选择含有氨基酸维他命原的专业洗护产品，定期做营养保护，就能在头发表层形成保护膜，保护天生细软的发质健康，不容易脱发、折断。

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常见问题发质二：粗硬发质

一般来说，粗硬发质的弹性特别弱，不易吸水，容易干燥，发丝蓬松不好梳理，发量较多且不易卷曲。头发洗好时，会感觉干得特别快，因为它水滴掉落特别快。用手触摸，感觉比较干涩不光滑。

粗硬发质大修复：

天生发质就很硬的人最好洗完头之后不要吹，如果一定要吹的话，记得用暖风吹半干就好。绝对不要用热水或冷水洗头，尤其是冷水会使头发越洗越干，最好选择温水洗头。同时，换用柔顺的洗发水和护发素。

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常见问题发质三：轻微受损发质

轻微受损发质最明显的特性就是当洗完头发时，隔天就觉得痒，甚至有的头发的发稍处有分叉、枯黄的迹象。

轻微受损发质大修复：

当头发受到染、烫等过高的温度和化学药剂伤害时，发丝表面的毛鳞片就会被破坏，改变原本整齐排列的状态，从而使头发失去光泽。所以可以使用带有酸性成分配方的护发产品，具有收拢毛鳞片，紧密发质质地的作用。

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常见问题发质四：严重受损发质

严重受损的发质的主要特征是分叉、断裂、发黄，头发易变色且毛燥断裂，快速吸水、弹性极差、无复原力、轻微一拉就断裂。主要情形是容易产主静电、发质坏死。用手抚摩，发质比较粗糙，甚至容易断裂等。

严重受损发质大修复：

受损的头发很脆弱，普通梳子容易将头发拉扯下来，因而每次整发前，需要用毛制发刷将头发轻轻通顺。造型时，可将适量的顺发护发乳涂在头发上，配合指腹的轻轻按摩，并整理出头发所需的发型即可。每周做两次发膜，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10--15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。

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当然，仅仅是买些洗发水、护发素还是不够的，如果吃不对，头发的健康也维持不了。以下这些营养素能让你的头发更健康——

1.蛋白质

头发是由蛋白质组成的，多吃蛋白质能让头发更浓密。建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品，如酸奶和奶酪等。

2.铁

多吃含铁食物也会让头发更好，建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收。

3.ω-3脂肪酸

想要健康的头皮，脂肪是关键。饮食中不含脂肪酸，头发会变得干燥和发炎，导致脱发。特别是ω-3脂肪酸，能让头皮和毛囊滋润。建议多吃脂肪丰富的鱼类，如鲑鱼和鳟鱼；如果不爱吃鱼，可以选择油菜籽油、核桃。

4.锌

锌是重要的形成角蛋白，而这是头发的主要组成成分。当摄入不足时，头发会变得干燥、没有光泽。但很多女性的饮食里都没有充足的锌。建议吃更多的红肉，南瓜籽。

5.维生素A

维生素A能够让头发的皮腺分泌油脂，让头发没那么干燥。红薯、芒果、胡萝卜、南瓜都含足量的维生素A。