这是离心脏最远的地方，但却是整个身体的循

◆脚是离心脏最远的部分，每晚睡觉前用40℃左右的水泡泡脚，可起舒筋活络的作用。

◆在水中加一些中药，还能起到更好的养生效果，比如菊花可以清肝火，干姜能暖胃。

◆冬天泡脚，可以在水中加适量食醋，不仅能缓解疲劳，还有助于安眠、祛除风湿。

泡脚时可以加入这些东西柑橘皮

◆含有丰富的有机酸、维生素C以及精油，可刺激表皮下毛细血管，促进新陈代谢。

◆这些成分在皮肤表面形成一层薄膜，能防止水分蒸发，使肌肤光滑细腻。

◆柑橘皮泡脚在冬天还有保暖效果，尤其适合体质偏寒、怕冷的人。

食盐

把食盐放入热水中，利用水中热力，皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，一定程度上杀死脚部的真菌，对于脚气病有一定程度的疗效。

生姜

◆生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。

◆将生姜放入水中大火煮沸，小火熬10分钟后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。

◆一般泡10-15分钟，略微出汗最好，泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

柠檬

◆泡脚时加两片柠檬，可以预防感冒、顺气提神。

◆柠檬还有排毒消肿功效，脚部疲乏的时候，可尝试用柠檬草水或柠檬精油泡脚。

◆泡完脚以后，再用柠檬皮搓脚，大约搓上10分钟，可以软化角质层。

这些情况下泡脚要注意

女性不能随便泡脚

◆虽然泡脚能改善女性痛经，但女性经期出现的问题比较复杂，不能随便用中药泡脚。

◆如醋就有活血化瘀的功效，孕妇、经期妇女则不宜使用。

糖尿病人需谨慎

◆心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应皙时停止泡脚，休息一下。

◆糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤

危重病人不宜泡

◆患有脚气等传染性疾病的人泡脚要慎重，最好不要和他人混用同一泡脚盆。

◆患有各种严重出血病以及肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等病人，不宜泡脚。

时间控制在半小时内

◆同时泡脚时间不宜过长，不宜过烫。

◆每次泡脚时间控制在15—30分钟之间，水温控制在38—40度之间。

饭后不宜立即泡脚

◆饭后立即泡脚本该流向消化系统的血液转而流向下肢，久了会对胃造成不良影响。

◆专家建议，最好饭后一、两个小时后再泡脚。

春天泡脚，升阳固脱

夏天泡脚，暑湿可祛

秋天泡脚，肺润肠濡

冬天泡脚，丹田温灼

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