健康清华科学缓解痛经的常识,所有女生

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北京已渐入深冬，同学们的课业压力也随着期末的逼近越来越重。为了提醒大家不要忽视健康问题，我们在近期带来几篇保健科的健康知识科普。

本期题目是：

痛经

一

概述

对于女性来说，都有一个共同的痛处：每个月的那几天……腰酸背疼不舒服、心烦意乱脾气大，有的甚至是疼痛难忍。好像是逆来顺受惯了，很多女性一生都隐忍着，觉得很正常，也有的到痛不可忍的时候就吃止痛药。然而，殊不知这个痛可没那么简单。也许不是那么正常！

二

病因

1

情绪异常引起月经失调

正常时子宫内膜位于子宫腔的内表面，每次出血都可以顺畅地从宫颈口流出，几乎没有任何感觉。一旦子宫内膜不是位于子宫腔的内表面，而是深入到子宫肌肉内，甚至腹腔内、卵巢内等部位，每个月到出血时，由于不在子宫腔内表面，坏死的血液不仅不能流出体外，反而积聚在原部位，于是就会出现难受、疼痛等不适，称作痛经。由此可见，痛经的根本原因就是本来在子宫腔内的血跑到别处去了。

痛经，都应该在妇科医师的指导下，做相关的检查和诊断才能确切地知道痛经发生的真正原因，之后再针对不同个人合理用药

三

缓解痛经的方法

被痛经困扰的仙女们快记下来！

1

保暖或热敷

2

注意饮食调理

1

生理期远离4种饮料

a.牛奶：乳酪类能够导致痛经，如牛奶、奶酪、奶油，这些食物会破坏镁的吸收，所以生理期的女性还须经得起诱惑，远离这类饮料。

b.绿茶：女性生理期期间，会通过经血流失掉大量铁质元素，所以应该补铁。而茶中的鞣酸容易和肠道中的铁离子结合，产生沉淀，使肠黏膜难以对铁离子进行吸收。

c.冷饮：患有寒性月经病的人更要远离冷饮。

d.酒类：过多饮酒会消耗身体维生素B与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起生理期提前和经量过多。

2

生理期远离5种食物

a.辛辣、刺激性强的食物：如花椒、丁香、胡椒等，这类食品都是佐料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在生理期的女性却不宜吃这些辛辣刺激性强的食品，以免刺激血管扩张，引起生理期提前和经量过多，否则容易导致痛经、经血过多等症。

b.巧克力：巧克力会增加对维生素B的需求，同时，糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，还可能会造成情绪更加不稳，而且容易发胖！

c.螃蟹、田螺：女性生理期期间，忌食生冷寒凉的食品，尤其是患有寒性痛经的人，更应当远离，因为螃蟹、田螺性大凉，能清热凉血散瘀。

d.柿子：柿子和绿茶一样，都含有鞣酸，易与体内铁元素结合而不利于人体对食物中铁的摄取，由于女性在生理期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜食用柿子。

e.过咸的食品：女性在生理期来潮前吃过咸的食品是有害的。过咸的食品会使体内的盐分和水分储量增多，从而容易造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

临近期末

同学们在勤奋学习的同时

也要注意调整压力，