养生肠道疾病人人有这6款简单好学的
2017-6-5 来源：本站原创 浏览次数：次导语：很多人的肠胃都不是很健康，究竟我们的肠胃是怎么变得“体弱多病”的？日常生活中我们有能怎么养胃呢？
肠胃是人体重要的消化器官，它能吸收营养物质供全身所用，是抵御毒素及有害物质的重要防线，肠胃的健康与人体的健康有着密切的关系。
然而，生活中大多数人都不太看重肠胃的健康，通常只在腹泻、腹痛、便秘、胃痛等身体不适的情况下才会想起它。而且，人们生活中存在的一些坏习惯，也都无时无刻不在折腾着肠胃。那么，折腾肠胃的表现主要有哪些呢？
1、不吃早餐
曾经有则传言认为：早上9点前不吃早餐等于肠道吃屎。这个说法虽然有点危言耸听，但不吃早餐确实会对肠胃造成危害。人经过了一夜的休息，早上起来胃部是空空的，胃部里面的胃酸度也较高，如果不吃早餐的话，胃酸就没有食物可消化，就容易损伤胃肠黏膜，久而久之可能会诱发胃溃疡。
早上吃点早餐不但可以稀释胃酸，而且可能增加胃肠道的蠕动，促进排便，还有利于胆汁的排空，对身体有利。因此，改变不吃早餐的坏毛病吧，别再折腾你的肠胃了。
2、晚餐吃太饱
晚餐暴饮暴食，睡觉之前还要再加一顿宵夜，如果经常如此，健康的肠胃都会在这样的习惯中被破坏掉。晚餐吃得太饱不但会影响睡眠，还容易使胃肠道处于“紧张工作”状态，加重肠胃的负担，导致消化不良、胃胀等情况的出现。另外，不仅是晚餐，如果每吨饭都吃太饱的话，胃部就会分泌大量胃液，损害胃黏膜。
因此，我们应养成良好的用餐习惯，每顿饭吃7成饱就可以，晚餐不要吃过多食物，最好是在距离睡觉前3小时用晚餐，还应注意清淡饮食。
3、吃饱就运动
吃饱饭后，胃里装满了食物，如果此时运动就会震动肠胃，导致连接肠胃的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。另外，运动时，在中枢神经系统的调节下，内脏可能会供血不足，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复。
一般来说，吃饱之后不能立即去参加体育运动，至少要隔1个半小时才可以。同样，运动之后，应至少休息30分钟再进食。
4、吃饱就睡觉
人吃完饭后，一般需要1-2个小时达到吸收高峰，4-5个小时才能将食物排空，因此刚吃饱饭是肠胃功能的旺盛时期。但人们在睡觉的时候，身体多数器官处于“休整”状态，睡觉时处于饱腹状态会“迫使”肠胃紧张地工作，导致机体状态不平衡，久而久之，容易引起消化功能的紊乱和对营养吸收的不良，甚至会造成营养堆积，导致发胖。
所以，吃饱饭后，建议不要立刻躺着，而应该适当地站立或者散散步帮助消化。
5、有病不治疗
在许多人看来，消化不良、胃痛、腹泻、便秘等肠胃疾病都是小病，不太重要，忍一下、拖一拖就过去了，根本不用看医生。其实，这种观点是不科学的，因为肠胃的任何不适都有可能是身体疾病发来的报警信号，如果经常出现肠胃不适，建议去找医生诊断，以免小病耽误成大病。
那要怎么来养我们的肠胃呢？
小编给你们推荐几款简单的养胃汤！
一、木耳白菜汤
材料：白木耳50克、小白菜三把、猪肠克。
做法：
1.白木耳泡软后去掉蒂头。
2.小白菜洗净后切段，猪肠洗净后切成小段。
3.锅中放适量水煮开后，加入白木耳以及猪肠，煮约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。
4.加入盐调味即可。
功效：久坐办公室的，如果经常发生便秘现象，可以喝这个汤，润肠通便。
二、猪尾骨陈皮白萝卜汤
材料：白萝卜克、猪尾骨克、盐4克、生姜4片、料酒2汤匙、陈皮少许。
做法：
1.猪尾骨用清水泡清血水后洗净。
2.准备陈皮和生姜片。
3.陈皮用清水泡软后刮去里面一层白色的膜。
4.猪尾骨冷水下锅焯水后捞起洗净。
5.汤锅倒入清水加入生姜片大火烧开。
6.倒入猪尾骨加入料酒。
7.撇清浮沫。
8.加入陈皮。
9.盖上大火烧开转小火一个小时。
10.白萝卜去皮洗净。
11.切成片。
12.之后打开倒入白萝卜，加入盐后盖上大火烧开转小火半小时后熄火出锅。
功效：促进肠胃蠕动，改善肠胃功能。
三、苦瓜梅子鸡汤
材料：苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。
做法：
1.苦瓜洗净后去籽切块。
2.鸡腿肉切块后川烫去血水。
3.将所有的材料加适量水煮开，再转小火煮至鸡肉熟烂即可。
4.加少许盐调味。
功效：清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。
四、山药甜汤
材料：新鲜山药克，冰糖适量。
做法：
1.山药洗净后去皮，切山药成丁。
2.锅中加水煮开后熬约30分钟。
3.加冰糖调味即可。
功效：常常拉肚子的人喝这道甜汤可以帮你慢慢改善。
五、凤梨苦瓜汤
材料：苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。
做法：
1.排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。
2.苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。
3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约30分钟。
4.加盐调味即可。
功效：帮助消化、强健肠胃。
六、牛蒡莲藕汤
材料：牛蒡半斤、莲藕克、排骨适量。
做法：
1.排骨洗净川烫去血水。
2.牛蒡及莲藕去皮、切片。
3.水煮滚后放入所有材料，煮至材料熟烂。
4.加盐调味即可。功效：整肠健胃。
来源：教你做菜秘籍、河南中医一附院消化科
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