饭后别做这5件不要命的事情,哪怕只做

民以食为天，中国人非常讲究吃饭，吃饭的质量和习惯影响着我们的身体健康。吃了这么多年的饭，每个人都有不同的饮食习惯，但从营养学角度来看，大家虽然食物种类丰富了，但食物的搭配和比例，还是有很大误区的。

除了吃饭的误区，饭后适合做哪些事情，会直接影响食物消化的过程。今天爆炸营养课堂的营养师，来跟大家聊聊饭后不应该做的5件事，哪怕只做1件，对身体伤害也很大。

1、饭后不要做这件事：喝酸奶

小时后吃自助餐，家长总是让我们饭后多喝几杯高档酸奶，说是可以帮助消化，那时候觉得酸奶酸酸甜甜的，确实喝完之后好像肚子都不那么涨了。其实吃得过撑会使胃陷入不规律运动，即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。

而且就算有些酸奶里有益生菌成分，有益于肠胃健康，可一杯酸奶的热量比一碗普通大小的米饭还要高，在已经吃撑的状态下，再喝几杯酸奶，你不长胖谁长胖？

2、饭后不要做这件事：马上散步

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，这句话对大部分群体是正确的经验之谈，可对于冠心病患者来说，饭后百步走可能会导致危险。饱餐后特别是吃了大量高蛋白、高脂性饮食后，血液会更多的集中到胃肠部，加强消化功能，这时若从事剧烈运动会导致心肌供血不足，出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。

身体素质良好的人，饭后可以略微散步，但老年人或体质较弱者餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。

3、饭后不要做这件事：马上洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。应当在饭后40分钟以后再洗澡。

特别是冬天，冬天是心脑血管的高发疾病，为了更好的提供血液循环以及运输营养物质，就会加大心脏的收缩能力，再加上饭后去洗澡的话，更是让心脏的负担加重，很可能会出现供血量不足的现象，甚至是在浴室中晕倒。

4、饭后不要做这件事：坐着吃零食

咱们中国人都很好客，平常请朋友来家做客，饭后不会马上结束饭局，通常会找一些话梅、瓜子花生之类的小零食，边吃边聊多休息休息，这是一种不利健康的坏习惯。

因为饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收，致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积下来，同时胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄。很多专家认为，这是我国胆结石发病率升高的原因之一。

5、饭后不要做这件事：抽烟

饭后一支烟，快活过神仙，很多人喜欢在饭后点一支烟。烟草中含有多种致癌物质。有肝病的人抽烟会加重肝脏的炎症，肝细胞的坏死和纤维坏。

一般人在吃饭后，肠胃蠕动增加，血液循环加快，会导致烟草的致癌物质加快进入血液，烟草中致癌物质的伤害比平时厉害。

各位朋友，吃饭后你做过以上这5件事吗？平时在饭后都喜欢做些什么呢？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。