肠道一生病,全身都遭殃每天吃点它,清肠道

在假期中，我们的生活作息和饮食往往不规律，不按时吃饭、尝试各种“新菜”不忌口、大量摄入高油高脂的食物、吃得过饱不克制……不少人都出现了肠胃不适，再在加上秋季昼夜温差变化大，穿衣不当受凉，容易诱发或加重肠胃病，于是腹泻、便秘、肚子胀、消化不良、口臭等问题集中爆发。

那么这个时期的肠胃不适该如何调理呢？

王叔叔向来身体较好，近来却觉得身体越来越差，早上醒来容易腹痛、腹泻，白天稍微吹点冷风着点凉，就立马找厕所。有时候吃点东西就腹胀，肚子咕咕响，甚至偶尔还会便秘，经常放臭屁，肠道反应反复无常。

一段时间过去，整个人的气色都差了不少，疲劳感也越来越强烈……

这些看似普通的症状，其实很可能预示着

肠内环境越来越差了。

秋季是肠道疾病的高发时节。

天气变冷，人的胃口大开，火锅、烧烤，各种大鱼大肉轮番上阵，一下子猛增的食量会使肠胃不适应，肠道长时间处于超负荷工作，极易破坏肠胃的平衡，产生消化不良、腹泻、腹胀、腹痛、便秘等不适，严重的还会加剧胰腺、肝脏等负担。

但为什么小小的肠道不适，会波及全身健康呢？这还得从肠道功能说起。

人体的加油站

人一生中摄入的食物，约为70吨，这么多的食物都要由肠道处理；且人体所需的大多的营养物质，约80%由肠道消化，%靠肠道吸收。

最大的免疫器官

人体70%的免疫力来自肠道；人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。

最大的排污厂

人一生中要排出约公斤的大便，有1/3是肠道细菌；

80%以上的毒素由肠道排出体外。

所以一旦肠道功能失常，不仅会影响各个组织器官的正常运转，还会让致病因子有机可趁。

可以说，肠道的健康状况，在很大程度上决定着你的身体素质状况！

关键在于人体内环境失去平衡

细细回想：每个人都出现过便秘、腹泻、肚子不舒服等症状，也不知道从什么时候开始，肠胃功能大不如前，特别是中老年人群，肠胃越来越敏感，稍不注意，肚子就不舒服，甚至有些人还出现了药物依赖，反反复复就是不见好转。

病根没找对，肠道的根本性问题就得不到解决！肠道要健康，

第一步就是要保护好肠道内的益生菌！

肠道内的菌群分为益生菌、中性菌和有害菌三种。

正常情况下，胃肠道中绝大多数细菌是对人体有益的，称之为“益生菌”，可以消化乳糖、降解并排泄多余胆固醇；为机体提供维生素B族，刺激免疫器官发育，并促使其功能不断地演进、完善，有益人体健康。

益生菌与我们的胃肠道黏膜共同筑成了一道生态屏障，抵御和抗击各种外来的病原微生物。

当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。但如果出现以下情况，就说明您的肠道内环境已经出现了大问题。

腹胀、少食、恶心、便秘、腹泻

肠易激、三臭（口臭屁臭大便臭）

大便不成形、乳糖不耐受等

有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

益生菌和有害菌的关系是此消彼长，肠内就那么多空间容纳这些菌，益生菌多了，有害菌就减少。

人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，肠道就越显年轻有活力。

肠道的健康不仅体现在消化吸收良好、大便正常和不易感染肠道疾病；对全身而言，充足的、有活力的益生菌通过抑制各种有害菌，减少了体内毒素的生成，减轻了肝脏解毒负担。

几十年来，在多项关于益生菌的临床研究中几乎没有副作用报道的同时，很多研究表明：

益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。

益生菌在人体内逐年减少

随着年龄的增长，免疫力减弱，感染有害菌几率增大，再加上不良生活方式和饮食习惯，中老人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加，各种疾病开始高发。此时如果能经常补充益生菌，有助于“年轻”肠道，有助于中老人的健康生活。

益生菌对改善多种慢性病有好处

1

形成肠道保护屏障，增强免疫力

益生菌进入肠内后，能在肠壁上形成“菌膜屏障”，不仅能抵御致病菌的入侵与生长，防止肠道病变，改善便秘、腹泻、消化不良等症，还能诱导分泌型免疫球蛋白A（slgA）的产生，活化免疫细胞，调节免疫力。

2

降低血清胆固醇浓度

益生菌能降低有害的低密度脂蛋白，升高有益的高密度脂蛋白。抑制肝胆固醇生成、促进体内胆固醇的排泄，并借由益生菌本身的同化作用，抑制胆固醇合成酶(33甲基戊二酸C0A还原)的活性，将肠道内的胆固醇同化，组成益生菌的细胞膜或细胞壁，通过益生菌的胆盐水解酶的作用，将小肠内水解后的胆固醇与食品中胆固醇发生共沉淀作用，通过粪便排出体外。

2

辅助调节血糖

糖尿病患者体内存在肠道菌群紊乱现象。

当肠道缺乏益生菌时，肠道内的有害菌就会大量繁殖，不断产生有害物，导致低度炎症、胰岛素抵抗、甚至肥胖。此时，为帮助排毒，肝脏负荷也会大大加重，影响胰腺减少胰岛素的分泌；另外，因为益生菌的缺少，食物中的糖分被益生菌利用的数量也减少，导致血糖升高。

益生菌可以通过调节肠道菌群，减少宿主对肠道中糖的吸收，从而降低血糖水平；另外，益生菌可提高胰岛素敏感性，进而达到辅助改善糖尿病的目的。

3

对预防老年痴呆有帮助

益生菌相关文献中指出：

老年痴呆与肠道菌群失调有密切联系

。一旦肠内菌群失去平衡，肠道的微生态环境出现问题，生物防御膜遭到破坏，未被消化的化学物质(包括重金属和其他有害物)就会渗透进肠道内层，然后进入血液循环，使人体大脑中枢神经系统中毒，从而增加老年痴呆症风险。

专家说益生菌

有人问：不少酸奶、饮料都写着添加了益生菌，喝酸奶可以补充益生菌吗？

喝酸奶可以补充益生菌，但酸奶的益生菌是有限的，而且会随着保存时间的增加，不断减少活性。此外每个菌株的耐胃酸、耐胆汁的能力不同，这会影响益生菌能否顺利到达肠道发挥作用。相对而言，服用专业的益生菌补充剂是更好的一个选择。

想要达到补充益生菌的效果，必须满足下面几个条件：

1

优质菌种配方的效果更好

益生菌从口腔经过胃酸、胆汁的重重考验到达肠道，想要快速起到作用，需要菌种和配方更加科学。

益生菌的种类非常多，目前经过实验室认证的有双歧杆菌、乳酸歧杆菌等菌种，经过人体采集、培养后效果相对更好。

2

保持活性，且数量充足

补充益生菌想要达到效果，需要每次至少补充50—亿以上。而且益生菌厌氧、怕高温，大多数在接触空气一段时间、或超过40℃之后，都会失去活性。

很多产品虽然宣传含有上百亿益生菌，但多为出厂时的数量，经过运输、储存后，活性和数量都可能大大减少。

3

能长期存留在肠道内

服用一段时间后，益生菌仍然能够存留在肠道中，才能起到补充益生菌的效果。

一些饮料、补充剂，虽然含有益生菌，但益生菌容易“穿肠而过”，无法长期存留，有一定促进消化的作用，但想要补充益生菌，还是建议选择专业的益生菌制剂。

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