这13种癌症都偏爱这一个字,你可千万要远

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人们总是“谈癌色变”，癌症的死亡率高，治愈率低，就算治好了，也有复发的可能。癌症真的摧毁了很多的家庭。

图片来源网络

既然癌症如此可怕，那我们今天就来给生活中常见的致癌物分一下级，然后再扒一扒它们的来源，让大家尽可能远离它们：

其中，有一个因素，它竟然和13种癌症有关系，并且很多人都讨厌，但还是控住不住靠近它！

它就是——胖!

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13种癌症都和胖有关系

美国疾病预防控制中心曾发布新闻表示，子宫癌、结肠癌、绝经后乳腺癌、甲状腺癌、胆囊癌、食道癌、肾癌、脑癌、多发性骨髓瘤、胃癌、肝癌、胰腺癌、卵巢癌共13种癌症与肥胖有关。

比较权威的医学杂志《柳叶刀》刊登的一项研究发现：BMI指数在正常基础上每增加5，子宫癌的风险就会相应增加62%，胆囊癌为31%，肾癌为25%，宫颈癌为10%，甲状腺和白血病则为约9%。

BMI指数计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）身高^2（m）

EX：85kg（1.81.8）=26.23

成年人BMI指数正常范围：18.5-23.9。BMI低于18.5，属于体重过轻，BMI达到24-27是体重过重，BMI在28-32之间属于肥胖。如果BMI超过32，就是非常肥胖的情况。

快计算一下你在哪个范围内吧！你患癌的风险又是多少呢？

过量的脂肪，让您增加患癌风险！

体内脂肪过多，脂肪细胞会增生，从而影响体内激素水平。

比如：

脂肪细胞会产生过量的雌激素，而高水平的雌激素会增加患乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌及其他一些癌症的风险；

肥胖者的血液中胰岛素水平和胰岛素样生长因子-1（IGF-1）常升高。高水平的胰岛素和IGF-1可能诱发结肠癌，肾癌，前列腺癌和子宫内膜癌；

肥胖的人还可能患有慢性低水平的炎症，日积月累可能引起癌变，其中比较典型的就是胆囊癌。

“腰越粗，命越短。”

腹型肥胖更是与癌症息息相关！

据美国CDC研究报告显示，腹型肥胖和肝癌、胃癌、甲状腺癌、乳腺癌、胰腺癌、肾癌、卵巢癌等癌症有密切的关系，腹型肥胖者患病风险比体重、体型正常人要高。

减重！你又多了1个理由！为了健康，我们还是要控制一下自己的体重！

每个人都有惧怕的东西，其实癌症也一样，癌细胞最怕你做这些事！

02

癌症最怕你做的10件事

癌症有10怕，看你能做到几个？

1、怕你按时喝水

这是因为饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，就会对膀胱黏膜造成不良刺激。

记住：每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝一些水，不要因为忙于工作不顾河水，而为癌症埋下风险。

2、怕你保持好心情

在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差，所以要日常保持好心情。

记住：我们需要多与人交流，在和别人交流的过程中，能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人交流，能够得到帮助或解决。

3、怕你按时睡觉

在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。

乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

4、怕你戒烟酒

烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。

吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。

而国际癌症研究机构（IARC）也早已经将酒精列为1级致癌物。

尽量避免喝酒，特别是白酒、洋酒等烈性酒。对于孕妇和儿童来讲，不管是哪种类型的酒或酒精饮料，均不应该饮用。

5、怕你喜欢运动

体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。

有研究表明，每天至少进行30~60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低。

6、怕你口味清淡

胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。

7、怕你爱晒太阳

在适度的太阳光下活动，有利于预防结直肠癌和乳腺癌等多种癌症。

平时可多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般10～20分钟即可。

8、怕你有个好身材

据统计，有20%的癌症是肥胖引起的，超重和肥胖可以使多种癌症风险升高。

建议大家将自己的BMI指数控制在18.5~23.9之间（体质指数(BMI)=体重(kg)身高(m)?2;。）

例如：体重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.65?2;=20.2(正常)。

9、怕你饮食均衡

均衡饮食、合理搭配是防癌的基础和关键所在。

平时，我们可以多食五谷杂粮、富含纤维素的蔬菜水果薯类等，适当食用肉类制品，保持低脂、低糖、低热量饮食，规律自己的一日三餐。

避免吃得过多，避免摄入过多含糖或高热量食物，尽量多吃新鲜的食材。

因为，很多营养素只要在新鲜时才能保持营养价值，长时间放置或者经过加工很多营养素就会丢失。

同时，我们要远离致癌食物，比如，槟榔已明确为一级致癌物，主要是导致口腔癌，建议戒掉。

10、怕你定期体检

为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。

对于大部分人群来讲，50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。

人人都怕癌，但癌症最怕你的10个好习惯！下定决心改变生活方式，为健康多做贮备！

原标题：《这13种癌症都偏爱这1个字，你可千万要远离它！》