想要肠健康这些事你必须要知道

　　肠道不仅是人体最大的免疫系统，更是人体最大的排毒器官。大肠癌位于十大癌症前三名，那么关于肠道知识你知多少呢？

　　肠道分为小肠和大肠。其中小肠包括十二指肠、空肠及回肠，大肠包括盲肠、结肠、直肠。主要作用是免疫、吸收和排毒。

下面常小轻详细讲解小肠和大肠的作用~

小肠是消化和吸收的主要场所

　　糖类、脂肪和蛋白质等大分子的有机物绝大部分是在小肠内消化。

　　淀粉经过小肠水解成麦芽糖，再被消化成葡萄糖；脂肪在小肠内消化成甘油和脂肪酸；蛋白质在胃内被初步消化为氨基酸，在小肠内被最终消化。

　　吸收的主要场所也是小肠。

　　小肠的内部有环形皱襞、小肠绒毛、微绒毛，绒毛内有丰富的毛细血管和毛细淋巴管。小肠内的食物经过消化以后，绝大多数的物质经过毛细血管被吸收到血液中，而脂类的一部分物质被吸收到毛细淋巴管。

大肠——重吸收与“大扫除”

　　大肠重吸收是吸收水分和无机盐，主要由大肠中的盲肠负责。

　　盲肠是与小肠相连的大肠开始的一段，除吸收外，还有免疫功能。盲肠中的细菌制造人体所需要维生素，如维生素B复合物、维生素K等。维生素B主要蕴含于牛奶、豆类、动物肝脏、蔬菜等；维生素K主要蕴含于蛋黄、海藻、猕猴桃、青椒等。

　　大肠还是一个储存场所，储存人体消化吸收后的食物残渣的场所，由结肠来发挥作用。

　　结肠吸收水分和电解质形成、贮存消化吸收后的残渣。当然，这是暂时的，这些残渣会转变成粪便，被人体所排出。

　　现在知道肠道的重要性了吧~然而生活中，很多人有一些伤害肠道的不良习惯，影响肠道的健康而不自知。

伤害肠道的坏习惯

饮食不规律、或饥或饱

　　胃肠有自己的作息时间。

　　饥饱不均对胃有很大的伤害，肠胃长期处于饥饿状态，或暴饮暴食使胃壁过度扩张，都很容易导致急、慢性胃炎或溃疡。

　　而且很多人不吃早餐，这也容易造成急、慢性胃炎或溃疡，甚至发生急性胃扩张、胃穿孔。

过食辛辣、油腻

　　食用过多的辛辣食物，容易对胃肠黏膜产生刺激，使其形成充血、水肿、糜烂、出血，易形成胃溃疡。

　　高脂肪的食物，不利于有益菌的生存，导致有害菌不断滋生，使肠道功能减退。

排便不仅是身体活，也是心理活

　　排便，表面看起来是臀部肌肉收缩的习惯性动作。其实也有“心理戏”。

　　很多年轻人由于工作忙碌压力大、心情紧张、不放松，日积夜累容易导致习惯性便秘、腹痛等症状。

吃的太快，狼吞虎咽

　　当食物没有经过充分的咀嚼就进入肠道，也就是说没有经过口腔内的第一步充分消化，势必增加肠胃的负担，肠胃积劳成疾，肠胃病便会光顾。

喝水过少

　　人体一切的化学反应都要在水介质中进行，若机体缺水，新陈代谢就会减慢，肠道功能会下降，时间一久，肠道就如一只臭袜子，积满垃圾与有害菌。

憋回“便意”

　　有人有憋尿憋便的习惯，但是憋着就减慢了肠道的蠕动，易出现便秘，时间久之，易引发一连串的肛肠疾病，如痔疮。

呵护肠道的好方法

合理的膳食

　　合理的膳食搭配对于保护肠道健康十分重要，应当做到粗细粮合理、荤素搭配适宜。

　　多吃常吃如豆类、谷类这些含有丰富膳食纤维的食物。膳食纤维可以增加粪便的体积以及含水量，帮助肠道蠕动，排出腐败菌。

多喝水

　　不论是空腹喝水，还是饱腹时喝水，都可以保护好肠道。

　　空腹喝水可以帮助我们清洗肠道，让肠道中的有害物质能够顺利的排出体外。减少有害物质堆积造成的肠道疾病。

　　饱腹喝水能够湿润肠道内的粪便，不至于因为缺水导致粪便干结，危害肠道的健康。

喝蜂蜜水

　　蜂蜜是天然清肠道的清洁剂，因为它含有活性物质，可以促进体内毒素排出。

　　在制作蜂蜜水的时候，最好将蜂蜜放入不超过50度的水中，否则会破坏蜂蜜中的营养物质，这样影响清肠的效果。

喝碧生源常润茶

　　午饭或晚饭后半小时，冲泡一杯碧生源常润茶。结合中医理论，通过润滑肠道，增强肠道蠕动，同时增强体质，解决便秘问题。

　　肠道对于人体健康与寿命有着举足轻重的影响，清除肠道的宿便与毒素是人体健康的最好保证。

　　选择碧生源常润茶，细心呵护肠道，把便秘问题拒之门外，健康生活每一天。

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